Ta sekwencja ćwiczeń jest dedykowana Bhagwan Sri Deep Narayan Mahaprabhujiemu, a jej nazwa pochodzi od wioski Khatu położonej na skraju pustyni Thar w zachodnim Rajasthanie/Indie, gdzie ten powszechnie podziwiany Święty żył przez 135 lat. Ashram Khatu i jego okolice przepełnione są silnym i czystym duchowym promieniowaniem. Jeśli koncentrujemy się na tym miejscu z adoracją i oddaniem jego duchowa wibracja i promieniowanie wywierają na nas efekt.
Ćwiczenie to, które po mistrzowsku harmonizuje ciało, umysł i duszę, jest wynikiem wielu lat badań i doświadczenia.
Na początku ćwiczymy Khatu Pranam z normalnym oddechem, kierując naszą uwagę całkowicie na korzyściach fizycznych, które to ćwiczenie przynosi.
Na poziomie fizycznym mięśnie, ścięgna i stawy całego ciała są rozciągane i relaksowane. Ćwiczenia te powiększają objętość płuc i pogłębiają oddech tak, że energia może swobodniej płynąć przez ciało. Stymulują krążenie i przeciwdziałają zmęczeniu. Wraz z polepszeniem krążenia krwi i lepszym jej dopływem do głowy poprawia się koncentracja i wzrok. Poprzez Khatu Pranam zwiększa się elastyczność kręgosłupa oraz reguluje się funkcjonowanie organów wewnętrznych i gruczołów. Wzmacnia on także system immunologiczny, co z kolei przynosi nam większą odporność na choroby zakaźne. Przy regularnym ćwiczeniu Khatu Pranam jest efektywną pomocą w harmonizowaniu i regulowaniu całego systemu nerwowego. Emocje są zrównoważone , a nerwowość i depresja zneutralizowane. Kilka ćwiczeń wykonywanych każdego dnia pomaga w korekcji złej postawy ciała, łagodzeniu bólu pleców, stresie oraz problemach trawiennych.
Na bardziej zaawansowanym poziomie Khatu Pranam wykonuje się z koncentracją na energetycznych centrach (Czakrach) i w koordynacji z oddechem.
Na poziomie duchowym Khatu Pranam jest jak kosmiczny taniec, Mudra (kosmiczna postawa). Khatu Pranam wywiera silny i pozytywny wpływ na nasze centra energetyczne (Czakry) i podnosi przepływ energii życiowej (Prana) przez całe ciało. Tattvy (elementy, żywioły) i Biorytmy dochodzą do równowagi. Khatu Pranam rozszerza naszą świadomość, harmonizuje ciało, oddech i system nerwowy oraz daje poczucie wewnętrznego spokoju i równowagi. Polepsza naszą zdolność do absorbowania energii kosmicznej. Wykonaj 5 razy Khatu Pranam do dwóch razy dziennie, szczególnie kiedy czujesz zmęczenie i znużenie, a poczujesz nową witalność i świeżość.
Ze względu na szczególnie harmonizujący, a zarazem ożywiający wpływ jaki ta sekwencja ćwiczeń ma na ciało, umysł i psychikę, korzystnie jest włączyć go do swojego codziennego programu ćwiczeń już od pierwszego poziomu.
UWAGA:
Ćwiczenie to nie powinno być wykonywane przy wysokim ciśnieniu oraz zawrotach głowy.