Zdrowie fizyczne jest ważną podstawą życia. "Zdrowie nie jest wszystkim, ale wszystko jest niczym bez zdrowia" - jak trafnie ujmuje przysłowie. Joga daje nam asany i pranajamę- fizyczne i oddechowe ćwiczenia, które polepszają nasze warunki zdrowotne. Działają nie tylko na mięśnie, stawy i oddychanie, ale także mają pozytywny wpływ na akcje serca, system krążenia i układ limfatyczny tak jak na układ nerwowy i funkcje psychiczne. Ćwiczenia jogi są ćwiczeniami psychosomatycznymi , tzn. działają zarówno na ciało jak i na psychikę. Poprzez asany i pranajamę stopniowo uzyskuje się trwałe uczucie rozluźnienia, spokoju i harmonii.
System ćwiczeń "Jogi w życiu codziennym" jest podzielony na osiem części . Pierwsze dwie to SARVA HITTA Asany - asany , które może ćwiczyć każdy. Dzięki tej unikalnej metodzie ludzie dostają łatwy dostęp do jogi , bez względu na swój wiek , czy warunki zdrowotne. Dodatkowo zostały rozwinięte zestawy ćwiczeń dotyczące szczególnych dolegliwości lub nastawione specjalnie na jakąś grupę ludzi . I tak powstały "Joga przeciw bólom pleców", "Joga na stawy" , "Joga dla dzieci" , "Joga dla starszych" ," Joga dla managerów" - czyli dla ludzi pracujących w biurze.
Dalsze techniki "Jogi w życiu codziennym" służące do utrzymania dobrego zdrowia to Hatha-Joga - ćwiczenia oczyszczające , głęboka relaksacja ( joga nidra), koncentracja (tratak) i wiele specjalnych pozycji jogi (mudry i bandhy).
Zdrowie zależy w dużej mierze od jedzenia. Odżywianie ma wpływ zarówno na stan ciała , umysłu jak i psychiki. Jest to źródło energii i witalności. Właściwe jedzenie , które dostarcza nam pozytywnej energii i daje dobre zdrowie to wszystkie rodzaje ziaren, warzyw, owoców, orzechów, a także mleko, miód, nasiona, przyprawy i zioła - zarówno surowe jak i gotowane. Powinniśmy unikać mięsa, ryb i jajek. Także alkohol, nikotyna i narkotyki mają katastroficzny wpływ na nasz organizm.